Daca alimentele pe care le mananci pot avea o influenta decisiva asupra siluetei tale, acelasi lucru este valabil si pentru dantura ta. Atunci cand consumi multe dulciuri din comert, poti avea surpriza neplacuta de a fi nevoit sa mergi frecvent la medicul stomatolog. Si totusi, exista alimente care te pot ajuta sa iti protejezi dantura de bacteriile daunatoare. Afla si tu care sunt cele mai bune, dar si cele mai daunatoare alimente pentru dintii tai!

Alimente bune:

– fructele bogate in fibre si legumele: acestea ajuta la indepartarea bacteriilor de pe dinti si stimuleaza productia de saliva care te ajuta sa iti protejezi dantura; intrucat saliva contine si calciu si fosfat, aceasta ajuta la restabilirea nivelului de minerale de pe dinti, acolo unde acesta este scazut;
– branza, laptele, iaurtul si alte lactate: si branza determina o saliva mai abundenta, iar calciul din aceasta si din alte produse lactate ajuta la protejarea dintilor prin refacerea carentelor de minerale;
– ceaiurile verzi si negre: ambele tipuri de ceai contin polifenoli care interactioneaza cu placa bacteriana; aceste substante omora bacteriile, impiedicandu-le sa se inmulteasca sau sa produca acid care sa atace dintii;
– guma de mestecat fara zahar: si guma ajuta la producerea unei cantitati mai mari de saliva si, in plus, este folositoare si cand vine vorba de inlaturarea particulelor de mancare din cavitatea bucala;
– lemnul dulce: studiile au aratat ca anumiti compusi din aceasta planta opresc dezvoltarea bacteriei Streptococcus mutans, principala vinovata pentru placa orala;
– alimente cu fluor: toate alimentele care contin fluor iti sunt de folos in lupta cu placa bacteriana; in aceasta categorie intra, printre altele, apa imbogatita cu fluor, supele deshidratate, puiul, cerealele sau fructele de mare, disponibile in comert.

Alimente daunatoare:

– bomboanele si dulciurile lipicioase: daca iti plac bomboanele, prefera-le pe acelea care se topesc rapid; in ceea ce priveste dulciurile, afla ca ciocolata nu este atat de daunatoare ca strugurii, spre exemplu, pentru ca se topeste repede si nu este lipicioasa;
– alimentele bogate in amidon: acestea sunt periculoase intrucat amidonul poate ramane mai mult timp in cavitatea bucala;
– sucurile acidulate: aceste bauturi sunt o adevarata sursa de zahar, de acizi citrici si fosforici, responsabili pentru erodarea smaltului dintilor;
– bauturile energizante: si aceste bauturi contin o cantitate foarte mare de zahar care determina degradarea dintilor;
– produsele care usuca gura, inclusiv alcoolul si unele medicamente: daca urmezi un tratament medicamentos care determina uscaciunea gurii, cosuma multa apa si cere-i medicului un gel cu fluor care sa iti protejeze dintii;
– lamaile: este in regula sa fie consumate, atata timp cat nu le sugi; acidul citric erodeaza smaltul dintilor.

Acum ca stii care sunt alimentele bune si care sunt cele dauntoare dintilor tai, iata cateva sugestii care sa te ajute sa iti pastrezi sanatatea dintilor:

– consuma alimente bogate in zahar in combantie cu alte mancaruri: spre exemplu, opteaza pentru un desert dupa masa de pranz sau micul dejun, cand saliva este produsa in cantitati mai mari si ajuta la neutralizarea acizilor care ti-ar putea distruge dintii;
– limiteaza consumul de gustari dintre mese: daca ti-e pofta de o rontaiala, alege alimente nutritive si nu uita de guma de mestecat de dupa;
– bea mai multa apa: apa imbogatita cu fluor este optiunea ideala; daca nu ai aceasta varianta la indemana, nu uita totusi sa bei cat mai multa apa zilnic;
– spala-te pe dinti de doua ori pe zi si foloseste ata dentara o data pe zi.

Sursa: studentie.ro

Case in rate lunare !